Denne vejrtrækningsøvelse er en aktiv og relativt intensiv pause for kroppen. Den kan føles kraftfuld og lidt udfordrende, men bruges til hurtigt at øge energi og skærpe fokus. Efter øvelsen oplever mange, at kroppen falder mere til ro, og at spænding og stressniveau reduceres. Lyt til kroppen undervejs, og justér tempoet eller stop, hvis det ikke føles rigtigt.