Når din udånding er længere end din indånding, aktiveres dit beroligelsessystem. Det kan sænke stressniveauet, dæmpe pulsen og give dig en følelse af ro og stabilitet under pres. Øvelsen er især god, hvis du føler dig stresset, overstimuleret eller har brug for at falde til ro - fx i en længere pause, efter arbejde eller før sengetid.