Du har nu lært, at din hjerne har tre systemer, som arbejder sammen. Hvis din hjerne skal fungere bedst muligt, er det vigtigt at skabe plads til især beroligelsessystemet. Det kommer ikke altid af sig selv, når man arbejder i en branche med højt tempo og fokus på at levere.
Der er flere måder at hjælpe hjernen til at aktivere sit beroligelsessystem. Det kan fx være gennem vejrtræknings- eller fysiske øvelser.
Når din udånding er længere end din indånding, aktiveres dit beroligelsessystem. Det kan sænke stressniveauet, dæmpe pulsen og give dig en følelse af ro og stabilitet under pres. Øvelsen er især god, hvis du føler dig stresset, overstimuleret eller har brug for at falde til ro - fx i en længere pause, efter arbejde eller før sengetid.
Denne knap åbner en Typeform-formular. Accepter cookies fra Typeform for at bruge den.