De fire årsager til stress

Forløb
Oversigt

De fire grundlæggende mønstre for, hvordan stress ofte opstår i mediebranchen, afhænger af, hvordan den enkelte oplever pres, tab af mening eller værdikonflikter, og hvordan man reagerer på disse forhold. Løsningerne er derfor også forskellige.

Få et overblik over de fire typiske årsager til stress i mediebranchen herunder og download også oversigten her. Hæng den op eller brug den som udgangspunkt for samtaler.

Overbelastningsstress

Når presset bliver for stort pga. overstimulering eller overbelastning.

Opstår på grund af

  • For høje krav (kvalitet og kvantitet)
  • Ubalance mellem krav og ressourcer
  • Manglende mestringsfølelse
  • Arbejde og fritid flyder sammen
  • For meget autonomi og mangel på støtte fra kollegaer og leder

Veje til balance

  • Klare prioriteringer og støtte
  • Realistiske mål og pauser
  • Anerkendelse og restitution

Boreout

Når arbejdet mister mening pga. understimulering eller begrænsninger.

Opstår på grund af

  • For mange ensformige opgaver eller lav følelse af mening
  • For få faglige udfordringer
  • Mangel af tid til fordybelse (fx støj, storrumskontor, møder)
  • Mangel på autonomi
  • Kulturelle normer, fx nulfejls- eller præstationskultur

Veje til balance

  • Hjernepauser og fokusarbejde
  • Autonomi og metodefrihed
  • Nye udfordringer og udvikling
  • Inddragelse og variation

Eksistentiel stress

Når man oplever konflikt mellem arbejdet og ens identitet.

Opstår på grund af

  • Stærke kulturelle normer, som kan være svære at spejle sig i eller leve op til
  • Arbejdet stemmer ikke overens med egne værdier
  • Ubalance mellem egne krav til kvalitet i arbejdet og de ressourcer eller rammer, der er til rådighed
  • Arbejdspladsens krav til kvalitet er i uoverensstemmelse med de ressourcer, der er afsat

Veje til balance

  • Faglig refleksion og sparring
  • Dialog om værdier
  • Psykologisk tryghed

Moralsk stress

Når der er værdikonflikter, moralske eller etiske dilemmaer.

Opstår på grund af

  • Følelsesmæssigt krævende arbejde, fx kritiske kilder
  • Krav om tavshed eller indre konflikt i arbejdet
  • Dårlige løsninger (fx uhensigtsmæssige arbejdsgange, forkerte løsninger på problemer eller bagatellisering af problemer)
  • Organisatoriske begrænsninger (fx fyldopgaver, mangel på støttefunktioner og uklare roller)

Veje til balance

  • Tryg dialog om etik
  • Ledelsesmæssig støtte
  • Kollegial sparring og refleksion

Ofte et miks

Stress viser sig sjældent som én ren type – de fleste af os rammes af en kombination af flere stressformer.

Hvilken type, der fylder mest, afhænger ofte af, hvad der motiverer os, den kontekst vi arbejder i, og opgavernes karakter, som hver især kan gøre os mere sårbare over for nogle stressformer end andre.

På de næste sider dykker vi mere ned i de fire typer. Undervejs kan du overveje, hvad du genkender hos dig selv eller andre.