Overbelastningsstress

Forløb
Viden

Når presset bliver for tungt at bære

Denne form for stress opstår, når mennesker, der brænder for deres arbejde, gradvist ikke får restitueret tilstrækkeligt. De yder, indtil de ikke kan mere, ofte uden selv at opdage det.

I mediebranchen ses det typisk hos redaktører og journalister, der lever under konstante deadlines, høje kvalitetskrav og et dagligt pres for at levere nyt indhold.

Det er ofte denne type stress, vi forbinder med stressrelateret sygdom, nemlig stress som følge af overbelastning. Man vil gerne gøre det godt, men manglen på tid, sparring og tydelige prioriteringer betyder, at man slider på sig selv over tid.

Kroppen begynder at reagere: Søvnen forsvinder, irritationen vokser, og hukommelsen svigter. Det mest alvorlige er dog, at den indre glæde og drivkraft gradvist forsvinder.

Typiske tegn

  • Vedvarende træthed, selv efter weekender
  • Manglende overblik og nedsat koncentration
  • Følelsen af at skulle yde mere for blot at følge med
  • Kortere lunte og stigende kynisme

Forebyggelse

Stress ved overbelastning forebygges primært gennem fælles prioritering, tydelig ledelse og en kultur, hvor det er legitimt at tale om arbejdspres.

Kollegial støtte spiller også en central rolle, og det at kunne dele opgaver, sparre om løsninger og hjælpe hinanden med at sætte realistiske grænser gør en stor forskel.

Forebyggelse handler også om at genfinde balancen uden for arbejdet. God søvn, tid til afslapning og aktiviteter, der giver ro og afstresning i løbet af dagen og især om aftenen inden sengetid, hjælper kroppen og sindet med at restituere.

Når restitution bliver en naturlig del af hverdagen, styrkes både trivsel og arbejdsglæde på længere sigt.