Mennesker har brug for variation – både fysisk og mentalt – og derfor ser en god pause forskellig ud afhængig af, hvordan de fysiske rammer er, og om du har arbejde foran et skrivebord eller bevæger dig i dit arbejde. Har du siddet stille, kan bevægelse og en snak ved kaffemaskinen være det rigtige. Kommer du fra et møde, kan stilhed eller en kort gåtur i frisk luft give hjernen ro og ny energi, inden du fortsætter til det næste.
Derfor er pauser godt
En god pause påvirker kroppens beroligelses- og motivationssystem, så stress og spændinger slipper. Den giver hjernen bedre forudsætninger for at bevare fokus, kreativitet og beslutningsevne.
Pauser behøver ikke være lange. Seks dybe vejrtrækninger eller en kort gåtur kan være nok, så længe de er bevidste og uden skærmforstyrrelser. Pauser er også en del af en effektiv forebyggelse af arbejdsrelateret stress.
Pauser kan også fungere som en overgang mellem opgaver og hjælpe med at skabe overblik.
Kort sagt: Kloge pauser giver restitution, energi og færre fejl – og gør dig mere nærværende og effektiv.