Hæng en påmindelse på din opslagstavle

Forløb
Find dine pauser - test dig selv
Afslut og luk

Pauser er altså ikke lig med dovenskab eller dårlig samvittighed, men en effektiv måde at holde dig selv skarp på. Pauser giver hjernen ro til at restituere og genfinde koncentrationen, så du kan arbejde bedre.

Nu kender du dine egne pausebehov og har lovet dig selv at opfylde dem, så du kan få mere energi og højere humør.

High-five til din hjerne! 🧠✨

Afslut og luk

12 pauseprincipper

Gode principper, du kan tage med dig

  • Kun du ved, hvilken pause der er bedst for dig.
  • Dyrk en aktivitet i pausen, som du bliver grebet af (sjov, svært eller adspredende)
  • Hold pausen i god tid inden energien slipper op.
  • Lange pauser er bedre end korte.
  • Langsomme er bedre end hurtige.
  • Bevægelse er bedre end at sidde stille.
  • Udendørs er bedre end indendørs.
  • Meningsfulde gøremål er bedre end tomme gøremål.
  • Søvn er bedre end zombie.
  • Skærmfri er bedre end skærm.
  • Smukt og sjovt er bedre end grimt og kedeligt.
  • Krop er bedre end hoved.

Du kan downloade principperne her, så du kan hænge dem op på opslagstavlen og blive mindet om værdien af gode pauser, når hverdagen stjæler dem.

Viden og test er udviklet af konsulenter fra Necto og i samarbejde med forfatter til bogen Pausepower, Pia Hauge (Gyldendal, 2024), hvor pauseprincipperne også kommer fra.

Print pause-principper

Find inspiration til pauser

Gå på opdagelse i alle vores guidede meditationer, åndedrætsøvelser og aktive pauser. Der er også en, der passer til dit behov lige nu.

Find en god pause og styrk din hjerne