Pauser kan se ud på mange forskellige måder, men det kan hjælpe at have nogle konkrete ideer og planer, så man får det gjort.
7 gode pauser, der giver energi
- Gå en kort tur udenfor – frisk luft, bevægelse og dagslys i ét. Og hvis du har lyst, kan du invitere en kollega med.
- Stræk kroppen og bevæg dig – det løsner spændinger og giver ny energi.
- Lyt til musik – ét enkelt nummer kan ændre stemning og fokus.
- Tag en uformel snak – social kontakt kan give både ro og ny energi.
- Kig ud ad vinduet – lad øjnene og hjernen hvile fra skærmen.
- Gør noget du nyder – spis eller drik med fuld opmærksomhed.
- Grin lidt – humor og små pauser med smil spreder arbejdsglæde.
Pas på med de dårlige pauser
Mange af os tror, vi holder pauser, men det er i virkeligheden snydepauser, der dræner dig.
- Skærm-pausen er en falsk pause, for så længe du kigger på mails og sociale medier på en skærm, får du ingen hvile. Hjernen kører bare videre i hamsterhjulet.
- Lyn-pausen er så kort, at du ikke når at trække vejret, før arbejdet kalder igen.
- Multitasking-pausen kan være frokost i den ene hånd, mens den anden stadig er i gang på tastaturet. Det giver ikke ro og er ikke en pause.
- Brok-pausen er fyldt med negativ energi, så du kommer tilbage mere drænet, end da du gik
- Usynlig-pausen er når du helt springer den over. Så ender du med mere træthed, flere fejl og risiko for at brænde ud.