Negativ stress får din krop til at reagere. Det kan udløse hormonelle processer og fysiologiske reaktioner, som kan være relevante at være bevidst om og opmærksom på.
Kroppens processer og reaktioner
Fysiologiske reaktioner ved stress
Hjerte og kredsløb
Hjertebanken, hurtigere og uregelmæssig hjerterytme og øget blodtryk.
Åndedræt
Hurtigere og mere overfladisk vejrtrækning, som kan føre til svimmelhed og ubehag.
Muskler
Hovedpine, spændinger og stivhed i nakke, skuldre og ryg.
Maveproblemer
Hæmmet fordøjelse, kvalme, oppustethed og/eller diarré.
Immunforsvar
Svækket immunforsvar og øget risiko for infektioner og sygdom.
Træthed og udmattelse
En følelse af dyb træthed og udmattelse.
Andre reaktioner
Klump i halsen, nedsat sexlyst og vægtforandringer.
Hormonelle processer ved stress
Kortisol
Frigivelse af kortisol får blodsukkeret til at stige og tilfører mere energi til hjerne og muskler. Det virker godt, når vi har brug for skærpet fokus og hurtige handlinger. Langvarigt forhøjet kortisol kan dog skade hukommelse, søvn og immunforsvar.
Adrenalin
Øger puls og blodtryk, udvider luftvejene, skærper sanserne og vækker kroppens “kamp eller flugt”-respons. Langvarig udskillelse af adrenalin kan være skadelig og føre til hjertekarsygdomme eller nedsat kognitiv funktion.
Noradrenalin
Understøtter årvågenhed og fokus. Vedvarende udskillelse af noradrenalin kan give uro og søvnproblemer.
Dopamin og serotonin
Stress kan forstyrre balancen i disse signalstoffer, hvilket kan påvirke humør, motivation og følelsen af velvære.