Her får du et overblik over typiske tegn på stress, som du kan bruge til at blive opmærksom på tegn hos dig selv eller andre.
Typiske tegn på stress
Psykiske tegn
- Uro og rastløshed
- Irritabilitet og kort lunte
- Koncentrationsbesvær
- Søvnproblemer eller søvnløshed
- Nedtrykthed eller tristhed
- Bekymringer og tankemylder
- Følelse af overvældelse eller manglende kontrol
Fysiske tegn
- Hjertebanken eller forhøjet puls
- Hovedpine eller spændinger
- Maveproblemer (smerter, oppustethed, kvalme)
- Muskelspændinger i nakke og skuldre
- Træthed og energimangel
- Svedeture eller tør mund
- Hyppige infektioner eller nedsat immunforsvar
Adfærdsmæssige tegn
- Tilbagetrækning fra sociale relationer
- Øget brug af stimulanser (kaffe, alkohol, sukker)
- Undgåelse af opgaver eller overspringshandlinger
- Nedsat arbejdsevne og produktivitet
- Gråd eller følelsesmæssige udbrud
- Vanskeligheder med at tage beslutninger
Hvis du genkender flere af disse tegn over længere tid – hos dig selv eller andre – er det vigtigt, at de bliver taget alvorligt, og at der bliver søgt støtte – fx gennem dialog med leder, kolleger, HR eller en professionel rådgiver og læge. Tegnene kan være symptomer på stress eller andet.
Du kan også downloade tjeklisten nedenfor, så du kan bruge den som udgangspunkt for samtalen.
Til dig
Her finder du listen over de typiske tegn på stress. Print den, kryds af og tag den med til samtalen.