Negativ stress opstår typisk, når du oplever, at kravene overstiger dine ressourcer, enten fysisk eller psykisk. Det kan være ydre belastninger som deadlines, konflikter eller økonomiske bekymringer, men også indre faktorer som perfektionisme, selvkritik eller vedvarende bekymringer.
Ofte rammes man af en kombination af flere faktorer fra både arbejds- og privatlivet. På arbejdet kan det fx være uklare eller modstridende krav, tempo, manglende mening eller indflydelse, værdikonflikter eller et dårligt arbejdsmiljø.
Du kan til gengæld håndtere større krav, hvis du har tilstrækkelige ressourcer til rådighed. Det kan være støtte fra kolleger og ledere, tid, kompetencer og en følelse af kontrol. Det handler også om dit fysiske- og psykiske overskud, som kan komme af fx god søvn og din evne til at tage pauser og restituere.
Husk derfor at stresshåndtering og -forebyggelse ikke kun handler om at reducere belastninger, men også om at styrke og vedligeholde dine ressourcer.